AI依存症の人たち、もうAI無しでは生きていけない

はじめに：「便利」が人を変えるとき

「ChatGPTがなかったら、もう仕事ができない」
「スケジュールも、企画書も、日報も、まずAIに相談してから」
「文章はAIが書いてくれるし、自分は確認するだけ」

——これらは、実際にAI活用者から聞こえてくるリアルな声である。

便利さは、確かに人を救う。
だが、その便利さが“なければ機能しない”ものに変わるとき、私たちはすでにツールの「利用者」ではなく、「依存者」に近づいている。

本稿では、あえてこの現象に「AI依存症」という名をつけ、その実態・背景・リスク・そして未来を、斜めの視点から掘り下げていく。

依存症とは、「無くなったときに困る」状態
一般に「依存症」とは、ある行動や物質に対して強い執着を持ち、それが無くなると精神的・身体的に支障をきたす状態を指す。
代表例には、アルコール依存症、ネット依存症、スマホ依存症などがある。

では、「AI依存症」とは何を指すのか？

といった状態を含む、認知的機能や意思決定をAIに強く依存する傾向の総称である。

依存とは、便利の進化形ではない。
それは、自己決定権の“放棄”とも言える。

私たちは、いつから「自分で考えること」をやめ始めたのか？

「決めることが多すぎる」
これは多くのビジネスパーソンの本音だ。

スケジュール、企画、人間関係、SNS発信、メッセージ文面まで──
意思決定の連続が、人の精神をすり減らす。

そこに登場したAIは、あらゆる「考えること」を代行してくれる。
しかも数秒で、文句も言わずに。

この「判断代行機能」こそ、AIが依存対象になりやすい最大の理由である。

AIは否定しない。怒らない。嫌わない。
むしろ、褒めてくれる。受け入れてくれる。

これは、現実世界では得られにくい安心感だ。
とくにビジネスや人間関係で疲弊している人にとって、AIは“最も優しい相棒”になってしまう。

それは同時に、「リアルな人間との接触を避けたくなる」現象も引き起こす。

AIを使えば、1時間かかる業務が5分で済む。
この“効率化による快感”は、中毒性が高い。

時間的リターンが明確であるほど、人は再利用を強化する。
結果として「使わないと損」という心理が働き、AI無しでの業務が耐えがたくなる。

【1】マーケティング・企画職
AIによるキャッチコピー生成
マーケット分析の自動化
広告文面の一括作成
→「自分の発想」を磨く前に「AIの発想」がテンプレになり、思考の枠組みそのものがAI仕様に固定されてしまう。
【2】ライティング・編集
プレスリリース、メルマガ、SNS投稿、ブログなど全自動
語彙の選定、構成案、文体調整の“お任せ化”
→ライターでさえ「まずAIに書かせる」のが当たり前になりつつある。人の“言葉の体温”が薄れはじめている。
【3】教育・コーチング分野
ChatGPTを使った“質問型授業”
生徒の作文をAIが添削・改善
キャリアアドバイスや相談支援の一部AI化
→「人の教え方」ではなく「AIが教えるスタイル」が定着していく未来では、教育そのものの価値基準も変わっていく。

AIが常に“考えてくれる”状態に慣れると、脳の筋力（認知負荷に耐える力）が退化していく。

数年後、「AIなしでは会議で発言できない人」が大量に出現しても、不思議ではない。

人は言葉で考え、言葉で関係を築く。
だがAIに文章を任せ続ければ、自分の言葉がどんどん減っていく。

「なんか良いこと書いてあるけど、自分が書いた気がしない」
という空虚なアウトプットが量産されていく。

AIとのやり取りは常に“理性的”であり、かつ“完璧”に近い。
その結果、人間とのやり取りの“面倒さ”に耐えられなくなる人が増える。

衝突・誤解・沈黙・緊張感…。
それらを避けたがる社会は、確かに「穏やか」だが、同時に「希薄」でもある。